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秋分將至 ,養生正當時

分類:
新聞資訊
作者:
順心人生
2019/09/20 16:16
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【摘要】:
秋分,二十四節氣中的第十六個節氣,“秋分”的“分”為半之意,也是晝夜時間均等。南北兩半球一天24小時晝夜均分,各12個小時故名也。
秋分,二十四節氣中的第十六個節氣,“秋分”的“分”為半之意,也是晝夜時間均等。南北兩半球一天24小時晝夜均分,各12個小時故名也。因為秋分節氣已經真正進入到了深秋季節,是晝夜時間相等的時節。古人將秋分分為三候“一候雷始收聲,二候蟄蟲坯戶,三候水始涸”,古人認為雷是因陽氣盛而發聲,秋分后陽氣下降,陰氣開始旺盛,所以不打雷了。由于天氣變冷,到了秋分,蟄居的小蟲開始藏于穴中,并且用細土將洞口封起來,以防寒氣侵入。秋分之時天氣干燥,水氣蒸發的快,所以湖泊河流水量變少,沼澤水洼便處于干涸之中。古人很形象的說明自然氣候的變化規律,提示我們在養生中也應本著順應自然氣候及陰陽平衡的規律,使身體保持“陰平陽秘”。
秋分養生
1、精神調養:主要是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣,心情要平靜,靜能養陰,從而安定神志。
2、秋季運動:以“收“為主,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,如古代民間九九重陽節,登高遠眺,觀景抒情可使人心曠神怡,散散步、打打太極、游泳、登山、書法、繪畫等。
3、秋分節氣要防燥:“金秋之時、燥氣當令“,中醫認為,燥氣乃秋令的燥熱之氣所化,屬”陰中之陽邪“,秋天的燥邪最容易侵犯人體的肺陰。由于空氣中濕度小,人們往往感到口干唇燥、鼻咽燥熱、大便干結,所以秋分時節一定要注意“防燥”以保身體健康。要多喝水,飲食應清淡、少吃咸、辣等味道較重的食物,多吃潤肺生津的瓜果食物。
4、飲食調養:不同的人有其不同的適宜、禁忌,如對于陰虛陽旺的人,則應忌食大熱峻補之品,對于發育中的兒童,如無特殊原因也不宜過分進補,對痰濕體質的人應忌食油膩,木火體質的人應忌食辛辣,對患有皮膚病、哮喘病的人應忌食蝦、蟹等海產品,對胃寒的人應忌食生冷食物。秋分節氣宜多吃葡萄、百合、蓮子、木耳、柑橘、梨、蘋果、蘿卜、蜂蜜、乳制品、豆制品、百合銀耳蓮子粥、黑芝麻粥等。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、麻辣火鍋等辛味燥熱之品,防止耗傷陰津,而加重口唇干燥的現象。
秋分節氣預防疾病
秋分時節天氣變涼,注意胃腸道疾病如腹瀉、胃痛、腹脹、嘔吐等,呼吸道疾病如感冒、咳嗽、慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性支氣管炎、哮喘病等,膽囊炎、胰腺炎等疾病復發。
秋分時節的養生茶:
1、百合枇杷葉茶:百合15克、枇杷葉10克,一起沸開水沖泡。功效:清燥潤肺。
2、桑葉菊花茶:桑葉10克、菊花10克,一起沸開水沖泡。功效:清熱潤肺。

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